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Échelle d'exposition sociale
Petits défis, grand changement
Construis ta hiérarchie de peurs sociales et planifie un premier pas.
Quelle peur veux-tu apprivoiser ?
Échelle SUDs (Subjective Units of Distress, 0-100)
Liste des situations concrètes, classées par intensité.
/100
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Anxiété avant : 70/100
Anxiété après : 50/100