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Restructurer après une trahison

Démêler les faits du récit

Programme 7 jours pour déconstruire l'étiquetage post-trahison.

Programme 7 jours · 0/7
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  1. Jour 1
    Situation factuelle
    Décris l'événement sans interprétation.
  2. Jour 2
    Émotion brute
    Nomme l'émotion principale et son intensité.
  3. Jour 3
    Pensée automatique
    Écris la pensée qui revient en boucle.
  4. Jour 4
    Distorsion
    Identifie le piège cognitif dominant.
  5. Jour 5
    Preuves pour
    Liste les faits qui valident la pensée.
  6. Jour 6
    Preuves contre
    Liste les faits qui la contredisent.
  7. Jour 7
    Réponse rationnelle
    Formule une lecture nuancée et engageante.